Network
Baca Juga: Hadapi Gangguan Anosmia, Ini Saran Makanan yang Dapat Dikonsumsi dari Dokter Spesialis Gizi
Biasanya orang-orang cenderung memilih makanan atau minuman dengan cita rasa manis. Bahkan, kadang kala ada tren makanan atau minuman kekinian seperti boba, dalgona, kue, hingga jajanan yang manis-manis.
Guna mencegah diabetes perhatikan asupan karbohidrat sehari-hari. Ada banyak pilihan karbohidrat selain nasi. Batasi asupan gula apalagi pemanis buatan agar kadar gula darah pada tubuh aman.
Hindari menambahkan gula dan susu saat membuat jus buah segar. Menurut Kemenkes RI, batas asupan gula pada makanan atau minuman maksimal 50 gram atau setara 4 sendok makan per harinya.
Baca Juga: Simak Diet yang Aman untuk Ibu Menyusui dari Ahli Gizi
2. Perbanyak bergerak
Malas bergerak akan memicu penumpukan lemak di tubuh apalagi jika mengonsumsi banyak makanan dengan kalori tinggi. Mulai sekarang, biasakan diri untuk lebih aktif bergerak.
Hindari melakukan kegiatan yang membuatmu jadi rebahan bahkan duduk terlalu lama seperti menonton televisi atau film, scroll medsos dan lainnya. Merasakan me time tentu saja boleh tetapi jangan sampai jadi malas beraktivitas.
Langkah atau cara mencegah diabetes yang bisa dilakukan sehari-hari agar tubuh bergerak lebih aktif. Caranya adalah melakukan pekerjaan rumah, jalan kaki, berkebun, naik turun tangga dan lainnya.
Baca Juga: Gunakan Pedoman Gizi Seimbang Melalui Piring Makan untuk Memenuhi Gizi Harian
