Network
KABAR JOGLOSEMAR - Setelah melahirkan tentunya ada yang galau karena mengalami kenaikan berat badan. Usai melahirkan, ibu akan menyusui dan merawat bayi. Ada pula yang sudah memikirkan untuk menurunkan barat badan.
Bagaimana diet yang aman untuk ibu menyusui? Ketika ibu sedang menyusui harus memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Bayi yang baru saja lahir membutuhkan ASI dari sang ibu. Banyak gizi yang dibutuhkan dan demi mendapatkan ASI berkualitas.
Baca Juga: Cek 7 Kriteria Penerima Bansos PKH Tahap 3, Pastikan Nama Anda Terdaftar di cekbansos.kemensos.go.id
“Ibu yang sedang menyusui tidak perlu makan makanan khusus. Tetapi penting bahwa diet ibu menyusui adalah diet seimbang dan begizi yang baik,” ungkap ahli gizi Swati Kapoor dilansir dari India Express pada Minggu, 8 Agustus 2021.
Saat menyusui, kebutuhan gizi pun tetap harus ditingkatkan seperti protein, zat besi, kalsium, dan lainnya. Untuk itu, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti bayam, sawi, brokoli.
Konsumsi juga kacang-kacangan, buah segar, susu, sereal, dan lainnya. Pasalnya, ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi demi buah hatinya. Sehingga memang tidak boleh asal-asalan diet di masa menyusui.
Baca Juga: 5 Mitos Malam 1 Suro yang Masih Dipercaya Hingga Saat Ini, Ada Tapa Bisu Hingga Ruwatan
“Jika Anda menyusui, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tentang diet Anda. Biasanya, Anda harus mendapatkan 200 hingga 500 kalori lebih banyak daripada jika Anda tidak menyusui,” jelas Swati.
