Network
KABAR JOGLOSEMAR - Sejak dahulu, orang mengkategorikan makanan sehat itu mengandung banyak zat gizi salah satunya ialah protein.
Ada beragam jenis makanan yang mengandung protein dan bisa didapatkan dengan mudah.
Ada dua kategori protein yang bisa didapat yakni protein nabati atau yang berasal dari tumbuhan. Lalu ada pula protein hewani yang bisa didapatkan dari hewan.
Berbagai penelitian menyebutkan protein berperan dalam membentuk struktur organ, otot, kulit bahkan hormon yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: Diundang Deddy Corbuzier, Sujiwo Tejo Komentari Pandemi COVID-19
Bahkan dalam berbagai pelajaran biologi ataupun sains disebutkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung protein bisa membantu memeliharan dan dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Mengutip dari healthline, protein ini bisa membantu tumbuh kembang anak.
Bicara soal kebutuhan protein, ternyata ada referensi asupan makanan yang wajib diketahui salah satunya untuk protein.
Mengutip dari Healtline, seseorang dalam memenuhi konsumsi protein harian bermacam-macam tergantung pada umur, berat badan, dan juga kebiasana makan maupun pola hidup.
Baca Juga: Ini 7 Makanan yang Mengandung Karbohidrat, Setara dengan Seporsi Nasi
Melansir dari laman Harvard Health Publishing, rekomendasi pemenuhan diet yang dibutuhkan untuk protein adalah 0,8 gram protein per kilogram berat badan.
Rekomendasi tersebut bukan berarti harus memakan jumlah dengan kalori tersebut sehari-hari. Namun jumlah itu dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi dasar agar tidak mudah jatuh sakit.
Sebagai gambaran umum berikut ini adalah jumlah protein untuk asupan bagi tubuh.
• Wanita membutuhkan asupan 46 gram
• Pria membutuhkan asupan 56 gram
Baca Juga: 15 Makanan yang Mengandung Protein dan Jumlah Kalorinya
Namun kembali lagi, asupan tersebut dipengaruhi dengan beberapa faktor dan tidak bisa disamaratakan.
Untuk menentukannya bisa juga dengan mengalikan berat badan Anda yang dikonversi dalam pound dengan 0,36.
Misalnya, wanita berusia 50 tahun dengan berat 140 pon wanita dan yang tidak banyak bergerak (tidak berolahraga), itu berarti dia bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein 53 gram sehari. ***
