Network
4. Plank
Selanjutnya, olahraga yang bisa dilakukan oleh pemula adalah plank. Lakukan plank untuk menguatkan seluruh otot.
Baca Juga: Makin Cantik Dan Seksi Di Usia 50 Tahun, Ini Rahasia Pola Makan Dan Olahraga Sophia Latjuba
Meskipun tidak bergerak, namun gerakan plank yang dilakukan hitungan detik ini bisa menguras tenaga. Berikut cara melakukan plank:
- Posisikan tubuh tidur tengkurap
- Letakkan tangan di sebelah tubuh sejajar dengan bahu
- Angkat tubuh dengan menggunakan kedua tangan dan ujung kaki sebagai tumpuan
- Tahan beberapa detik, ulangi dengan memperpanjang waktunya. Misalnya dimulai 10 detik, ditingkatkan menjadi 15 detik, 20 detik dan seterusnya.
5. Jalan kaki
Jalan kaki adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja. Cukup gunakan sepatu untuk jalan kaki dengan nyaman.
