Network
Baca Juga: Pebulutangkis Markis Kido Meninggal Dunia Karena Serangan Jantung
Namun, bersepeda bukan soal jaraknya yang jauh tapi gerakan yang stabil dan tidak berlebihan menguras tenaga.
2. Squat
Gerakan olahraga squat ini mudah dilakukan tetapi juga harus berhati-hati. Squat merupakan olahraga yang mudah bagi pemula.
Selain itu juga efektif membuat tubuh jadi kuat dan sehat terutama pada bagian bokong dan perut akan lebih kencang. Berikut cara melakukan olahraga squat:
- Berdirilah dengan kaki sejajar dan dibuka selebar bahu.
- Biarkan lengan terangkat ke depan
- Tekuk lutut perlahan dengan menggunakan pinggul dan kaki sebagai tumpuan
- Kembali ke posisi semula
Bagi pemula, gunakan bantuan sebuah boks setinggi lutut, sehingga saat gerakan squat, bokong harus menyentuh boks ini kemudian berdiri kembali.
