Network
Ulangi langkah ini sampai bisa melakukan squat tanpa butuh bantuan boks. Cara yang tepat melakukan squat adalah dengan posisi jongkok 90 derajat.
Baca Juga: Lakukan Olahraga Ini untuk Bantu Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadhan
3. Straight-leg donkey kick
Olahraga yang satu ini juga hampir sama seperti plank. Gerakan yang akan menguras tenaga dan perlu keseimbangan.
Ini langkah-langkah melakukan gerakan olahraga Straight-leg donkey kick:
- Buat posisi dengan kedua telapak tangan dan kedua lutut berada di lantai.
- Tangan berada di bawah bahu
- Lutut di bawah pinggul
- Buat gerakan menendang ke belakang kaki dan selesaikan dengan menyentuhkan lutut ke lantai
- Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki yang lainnya.
