Network
-Menggunakan kotak atau platform yang stabil, berdiri tegak dengan tumit selebar bahu dan jari kaki sedikit mengarah ke luar.
-Mulailah bergerak ke bawah menjadi jongkok, lutut mengikuti kaki Anda.
-Saat Anda mencapai dasar, dorong diri Anda ke atas, gunakan lengan Anda untuk momentum.
-Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan di atas kotak, baik dalam posisi berdiri maupun jongkok.
-Melangkah atau turun.
Baca Juga: Kontrak dengan JYP Berakhir, Ini 6 Lagu GOT7 yang Enak Didengar
5. Shoulder Press
Gerakan ini sangat penting dilakukan oleh pemula karena dapat menciptakan posisi overhead yang kuat.
- Pegang barbel kosong di bahu dengan pegangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
-Tekan bilah ke atas, tepat di atas kepala.
