Network
Baca Juga: Ditanya Alasan Menerima Posisi Menteri, Menkes Budi Gunadi: Saya Kaget
3. The Clean
Untuk pemula, Anda dapat menggunakan sapu atau mungkin malah bar yang kosong agar tidak terjadi cedera.
-Mulailah dengan membuka kaki selebar pinggul. Sepanjang latihan, pastikan untuk menjaga berat badan Anda di tumit dan dada Anda terbuka.
-Jongkok dan tahan palang di tangan Anda sedikit di depan tulang kering Anda, tepat di atas kaki Anda. Lengan Anda harus dikunci dengan siku menghadap ke luar. Jaga agar dada Anda tetap tegak.
-Mulailah menaikkan palang secara vertikal, tarik sedikit ke arah tubuh Anda.
-Setelah palang melewati lutut Anda, lompat sedikit dan angkat bahu untuk mengangkat palang setinggi mungkin untuk menangkapnya.
Baca Juga: Mengenal Indahnya Pohon Dolar, Salah Satu Tanaman Unik Khas Afrika
4. Box Jump
Dari banyaknya gerakan di olahraga crossfit, gerakan ini tergolong gerakan ringan. Pemula wajib mencobanya.
