Tips Memulai Olahraga Ringan untuk Pemula, Lakukan Perlahan dan Bertahap

4. Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja. Cukup gunakan sepatu untuk jalan kaki dengan nyaman.

Lakukan olahraga jalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. Rutin olahraga jalan kaki akan membantu memperkuat otot-otot kaki.

Baca Juga: Dikecam, Artis 15 Tahun Pemeran Zahra Suara Hati Istri Bakal Diganti

Mulailah jalan kaki dengan kecepatan sedang lalu dipercepat. Anda bisa melakukannya saat pagi hari atau sore hari.

5. Bersepeda

Jenis olahraga ringan ini bisa jadi salah satu pilihan bagi pemula. Jika enggan jalan kaki, Anda bisa bersepeda untuk mengurangi rasa mager.

Dengan bersepeda, Anda bisa lebih banyak bergerak, membakar kalori, selain itu semakin bersemangat. Bersepeda bisa membuat Anda rileks sejenak sembari menikmati pemandangan sekitar.

Namun, bersepeda bukan soal jaraknya yang jauh tapi gerakan yang stabil dan tidak berlebihan menguras tenaga.

Baca Juga: Apakah Kartu Prakerja Gelombang 17 Akan Dibuka Bulan Juni? Ini Tanggapan Manajemen Pengelola

Itulah beberapa tips memulai olahraga untuk pemula. Mulailah dari olahraga dengan intensitas ringan. Jika Anda sudah menikmatinya, saatnya untuk meningkatkan intensitas serta durasi olahraga. ***