Network
- Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki yang lainnya.
Baca Juga: Bilang Tidak Boleh Nyanyikan Lagu Indonesia Raya, Begini Klarifikasi Ustad Khalid Basalamah
- Squat
Gerakan olahraga squat ini mudah dilakukan tetapi juga harus berhati-hati. Squat merupakan olahraga yang mudah bagi pemula.
Selain itu juga efektif membuat tubuh jadi kuat dan sehat terutama pada bagian bokong dan perut akan lebih kencang. Berikut cara melakukan olahraga squat:
- Berdirilah dengan kaki sejajar dan dibuka selebar bahu.
- Biarkan lengan terangkat ke depan
- Tekuk lutut perlahan dengan menggunaan pinggul dan kaki sebagai tumpuan
- Kembali ke posisi semula
Bagi pemula, gunakan bantuan sebuah boks setinggi lutut, sehingga saat gerakan squat, bokong harus menyentuh boks ini kemudian berdiri kembali.
Ulangi langkah ini sampai bisa melakukan squat tanpa butuh bantuan boks. Cara yang tepat melakukan squat adalah dengan posisi jongkok 90 derajat.
