KABAR JOGLOSEMAR - Tanggal 4 Februari diperingati sebagai hari Kanker Sedunia atau World Cancer Day. Peringatan Hari Kanker Sedunia ini sebagai cara untuk mengingatkan warga dunia tentang penyakit kanker, dampak kanker, pencegahan hingga pengendalian kanker.
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang kerap ditakutkan. Kanker jarang disadari dan baru muncul gejala-gejalanya kalau sudah stadium 2 ke atas.
Orang-orang khawatir karena kecil kemungkinannya untuk sembuh. Bahkan, kesembuhan itu mustahil terjadi tetapi masih disyukuri jika diberi umur panjang. Agar tidak sampai terkena kanker, tentu harus dilakukan pencegahan sejak dini.
Baca Juga: Di Depan Sabrina Chairunnisa, Azka Corbuzier Baru Tahu Agnez Mo Mantan Kekasih Ayahnya
Faktor penyebab kanker itu beragam bukan hanya virus tapi juga dipengaruhi oleh pola makan maupun gaya hidup. Kita kerap mendengar ada berbagai macam penyakit, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, kanker darah, kanker serviks, kanker otak dan lainnya.
Lantas bagaimana cara mencegah kanker secara alami? Tentu kita melakukan perubahan gaya hidup sehari-hari. Misalnya, mengatur pola makan, memperhatikan kualitas istirahat, maupun menjalani diet.
Dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, inilah 7 cara mencegah kanker secara alami sejak dini.
Baca Juga: Kenapa Banyuwangi Identik dengan Dukun dan Ilmu Santet? Ini Jawabannya
Baca Juga: Bupati di NTT Kewarganegaraan Ganda, Bolehkah Berkewarganegaraan Ganda?
- Konsumsi makanan berserat tinggi
Cara mencegah kanker secara alami yang mudah dilakukan adalah mengonsumsi makanan berserat tinggi.
Makanan tinggi serat juga mengandung vitamin hingga antioksidan yang bekerja melawan radikal bebas. Makanan berserat mudah didapatkan dari sayuran berwarna hijau, buah segar, maupun kacang-kacangan.
Bahan makanan yang mengandung serat tinggi yang mudah ditemui adalah brokoli, bayam, tomat, buah pir, apel, kiwi.
Baca Juga: Kenapa Banyuwangi Identik dengan Dukun dan Ilmu Santet? Ini Jawabannya
Baca Juga: Bupati di NTT Kewarganegaraan Ganda, Bolehkah Berkewarganegaraan Ganda?
- Minum air putih
Hindari mengonsumsi minuman kemasan yang tinggi kadar gulanya bahkan ada tambahan zat pengawetnya. Oleh karenanya, minum air putih adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu.
Air putih wajib dikonsumsi setiap hari. Inilah cara mencegah kanker secara alami yang bisa kamu lakukan di mana saja dan kapan saja.
Idealnya setiap orang memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi 1 hingga 2 liter air putih.
Cairan tubuh yang tercukupi berguna agar darah bisa membawa oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Masuk Bulan Rajab, Ini Jadwal Puasa Sunnah di Bulan Februari 2021
Hal ini akan mengurangi risiko terkena kanker. Jika ingin minum teh atau kopi buatlah sendiri bukan minuman dalam kemasan botol.
- Istirahat
Cara mencegah kanker secara alami berikutnya adalah istirahat yang cukup. Bukan soal durasi tidur yang lama tetapi juga kualitasnya.
Selain mengistirahatkan fisik tentu saja perlu mengistirahatkan pikiran.
Perbaiki jam tidur yang berantakan, kurangi begadang ataupun lembur-lembur kerja. Saat fisik terus menerus dipaksa bekerja dan kurang istirahat akan menyebabkan perubahan hormon.
Baca Juga: PJJ untuk Memelihara Semangat Belajar Peserta Didik
- Konsumsi sayuran
Cara mencegah kanker yang jarang diperhatikan adalah urusan porsi makan dan isi piringnya. Tak sedikit orang yang menghindari sayuran dan memperbanyak konsumsi lauk.
Padahal sayuran mengandung banyak vitamin, serat, mineral, maupun antioksidan yang diperlukan tubuh untuk mencegah kanker.
Oleh karenanya, mulai sekarang takarlah minimal 1/4 makanan di piring makanmu adalah sayuran.
Manfaat mengonsumsi sayuran itu banyak seperti meningkatkan metabolisme tubuh, produksi darah, hingga pembentukan sel atau jaringan pada tubuh. Pilihan sayuran yang gampang dimasak seperti brokoli, kale, sawi, bayam, daun kelor, buncis dan lainnya.
Baca Juga: Sri Mulyani Ungkap Bantuan yang Masih Ada di Tahun 2021, Pengganti Subsidi Gaji
Baca Juga: Wapres Sebut Penggunaan Uang Emas atau Dinar Dirham Tidak Sesuai dengan Aturan RI
- Konsumsi buah segar
Cara mencegah kanker secara alami adalah mengonsumsi buah segar. Buah segar banyak mengandung vitamin hingga antioksidan.
Ada banyak pilihan buah-buahan yang dikonsumsi untuk mencegah kanker, seperti buah naga, mangga, jeruk, apel, pir, pisang, lemon, anggur, dan lainnya.
Lebih baik mengonsumsi buah segar daripada minum jus kemasan. Kamu bisa mendapatkan vitamin serta serat alami dari buah-buahan dan sayuran. Masukkan buah-buah segar itu dalam daftar menu makan harianmu.
- Hindari makanan yang dibakar
Hindari mengonsumsi makanan yang dibakar untuk mencegah kanker. Misalnya ikan bakar, ayam bakar, daging bakar. Apalagi cara memasak yang digoreng lalu dibakar.
Baca Juga: Hari Kanker Sedunia, Ini Jenis Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Kerap Disepelekan
Meski begitu jangan takut mengonsumsi ikan karena ada banyak kandungan nutrisi yang diperlukan tubuh. Ikan sumber asam lemak omega 3 yang juga diperlukan untuk tubuh.
Demikian juga daging merah juga diperlukan untuk kesehatan. Jika dikonsumsi dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan tentu saja kamu akan merasakan manfaatnya.
- Olahraga
Meskipun sudah mengonsumsi makanan bergizi kamu juga perlu olahraga. Inilah cara mencegah kanker secara alami yang tak boleh dihindari.
Ada beragam gerakan olahraga akan meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh, pembakaran lemak.
Olahraga yang mudah dilakukan untuk mencegah kanker itu seperti jalan santai, lari, bersepeda, yoga. Atur jadwal olahraga entah dilakukan saat pagi hari atau sore hari.
Baca Juga: SKB 3 Menteri Tentang Seragam Sekolah: Siswa dan PTK Berhak Memilih
Baca Juga: Di Depan Sabrina Chairunnisa, Azka Corbuzier Baru Tahu Agnez Mo Mantan Kekasih Ayahnya
Itulah 7 cara mencegah kanker secara alami yang mudah dilakukan. Jika ada anggota keluarga atau saudara yang pernah mengalami riwayat kanker, ada baiknya kamu melakukan pemeriksaan sejak dini.
Yuk, terapkan hidup sehat sejak sekarang demi mengurangi risiko terkena kanker. ***