Network
Baca Juga: Vitamin dan Mineral Berperan Penting Tingkatkan Imun Tubuh, Ini Alasannya
2. Oatmeal dan sereal
Setengah cangkir oatmeal dapat memberikan 54-136 UI vitamin D. Hal ini dapat mencukupi kebutuhan vitamin D harian.
Sereal atau oatmeal juga bisa dikonsumsi dengan mudah.
3. Jeruk
Tidak hanya kaya vitamin C tapi buah jeruk juga mengandung vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Buha jeruk juga bisa dimakan begitu saja tanpa harus dibuat jus. Hindari minum jus instan untuk menghindari pengawet dan tambahan pemanis buatan.
4. Brokoli
Sayuran hijau ini juga bahan makanan yang mengandung vitamin D. Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan gizi tinggi sehingga mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tips Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh, Tidur yang Cukup Hingga Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Manfaat mengonsumsi brokoli secara rutin dapat meningkatkan kesehatan kulit, jaga kesehatan pencernaan, mencegah pertumbuhan kanker, menjaga kesehatan tulang dan gigi, meningkatkan daya tahan tubuh.
