Network
KABAR JOGLOSEMAR - Kepala IGD Rumah Sakit Prikasih Dokter Gia Pratama menyampaikan cara menjaga sistem imun tubuh. Setiap orang di masa pandemi Covid-19 perlu menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit.
“Tidur sebelum jam 11 malam itu untuk detoksifikasi. Bangun sebelum jam 5 memancing nitrit yang membuat pembuluh darah elastis,” ungkap dokter Gia saat webinar seperti dikutip Kabar Joglosemar dari Antara pada Minggu, 8 Agustus 2021.
Setidaknya tidur 6-7 jam per hari. Usahakan tidur sebelum larut malam kemudian bangun sebelum pukul 05.00. Menurutnya, istirahat yang cukup dapat menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mau Dapat BLT Rp1 Juta? Ini Cara Mengecek Status Kepesertaan Lewat sso.bpjsketenagakerjaan.go.id
Tidak hanya tidur yang cukup, dokter Gia menambahkan dibarengi dengan olahraga. Idealnya olahraga dilakukan selama 150 menit per minggu. Namun, Anda dapat membaginya menjadi 5 hari.
Sehingga rata-rata per hari perlu olahraga selama 30 hari. Kemudian, 2 hari istirahat tidak berolahraga. Olahraga dimaksudkan untuk memicu denyut jantung lebih cepat seperti jalan kaki, berenang, berlari, bersepeda.
Sehingga bukan hanya sekadar aktivitas fisik seperti mengepel, menyapu, maupun mencuci. Cara ketiga untuk menjaga imun tubuh adalah mencukupi kebutuhan nutrisi yang didapatkan dari aneka makanan dan minuman.
Gia mengingatkan bahwa setiap orang membutuhkan asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin maupun mineral.
