Network
KABAR JOGLOSEMAR - Ada berbagai manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh. Vitamin termasuk vitamin D diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh terlebih di masa pandemi Covid-19.
Meskipun dengan berjemur bisa mendapatkan vitamin D alami dari sinar matahari tetapi tak cukup. Ada berbagai bahan makanan atau minuman yang mengandung vitamin D untuk kesehatan tubuh.
Adapun makanan yang mengandung vitamin D dapat ditemukan dengan mudah dan harganya terjangkau. Kebutuhan vitamin D juga akan meningkat ketika sedang hamil, masa pertumbuhan, menyusui, dan usia lanjut.
Baca Juga: Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin dan Mineral, Bukan Hanya untuk Tingkatkan Imun
Apa saja yang terjadi ketika kekurangan vitamin D? Umumnya akan merasa mudah lelah, peningkatan berat badan (obesitas), pengapuran tulang dan lainnya.
Dilansir Kabar Joglosemar dari berbagai sumber, berikut 9 bahan makanan atau minuman sumber vitamin D alami:
1. Tahu dan tempe
Bahan utama membuat tahu dan tempe adalah kedelai. tahu dan tempe diketahui sebagai makanan yang mengandung vitamin D.
Setiap 100 gram tahu dan tempe mengandung 26 persen vitamin untuk kebutuhan tubuh. Menu tahu dan tempe ini mudah dijumpai harganya terbilang murah tetapi kaya akan nutrisi.
