Network
Baca Juga: Pandemi Corona, Pemerintah Batal Berangkatkan Jemaah Haji Tahun 2021
Lantas kapan waktu yang tepat untuk olahraga? Menurut dokter Michael, olahraga bukan soal waktu pagi, siang, atau sore. Akvitas olahraga juga dilakukan dengan durasi yang konsisten dan tidak terburu-buru.
WHO menganjurkan olahraga dilakukan 150 menit per minggu. Sehingga kalau dipecah rata-rata 30 menit per hari.
“Tapi untuk penderita hipertensi harus dibuat penyesuaian sesuai kemampuannya. Olahraga 30 menit itu tidak lama, tapi mungkin dia tidak sanggup. Kita lihat, kemampuannya berapa lama? Misalnya 15 menit tidak apa-apa tapi naikkan secara bertahap,”jelas dokter Michael.
Demikanlah informasi cara mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi yang dapat dilakukan sejak dini. Selalu rajin mengecek tekanan darah serta menerapkan hidup sehat untuk mencegah hipertensi. ***
