Network
Jangan terlalu cemas, masih ada cara mencegah hipertensi. Langkah awal yang harus dilakukan adalah rutin mengecek tekanan darah secara berkala. Hal ini untuk memastikan tekanan darah selalu tinggi atau tidak.
Dilansir dari Antara, dokter Cut Putrie menyampaikan masyarakat harus menerapkan gaya hidup yang CERDIK, yakni Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin melakukan aktivitas fisik, Diet seimbang, Istirahat cukup dan Kelola Stres untuk mencegah hipertensi.
Diungkapkan dokter Cut Putrie kadang kala seseorang tidak tahu punya masalah hipertensi sehingga tidak ditangani dengan baik.
Sementara itu, Dokter Michael Triangto dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) menyarankan supaya seseorang yang punya masalah hipertensi tetap melakukan olahraga dengan intensitas ringan.
Baca Juga: Park Eun Seok Ungkap Kepastian Nasib Logan Lee di The Penthouse 3
Tak hanya pengidap hipertensi, kaum milenial dan dewasa perlu melakukan olahraga secara rutin. Olahraga merupakan salah satu mencegah hipertensi maupun penyakit lainnya.
Ketika tubuh bergerak maka jantung akan berdenyut lebih kuat dan menaikkan tekanan darah. Setelah berolahraga, denyut nada akan berkurang. Hal ini dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Namun, ia mengingatkan supaya pengidap hipertensi harus memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
Dokter Michael menganjurkan pengidap hipertensi melakukan olahraga aerobik atau kardio, yakni banyak melakukan gerakan berulang-ulang tetapi intensitasnya ringan.
“Jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang. Itu adalah jenis-jenis olahraga yang dapat digunakan untuk membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah yang tinggi,” terang dokter Michael dikutip Kabar Joglosemar dari Antara.
