Network
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Bagi masyarakat yang sehat tetap menjalankan kewajiban ibadah puasa seperti tahun-tahun sebelumnya. Pilihlah menu makanan sahur dan berbuka puasa yang mengandung banyak serat.
Jika serat terpenuhi, maka akan kenyang lebih lama. Selain itu makanan berserat tinggi baik untuk metabolisme tubuh. Makanan tinggi serat bisa didapatkan dari sayur dan buah.
Lebih baik perbanyak makan sayur serta jangan melewatkan buah-buahan. Ada banyak pilihan buah yang bisa dikonsumsi seperti pisang, mangga, alpukat, pir, atau apel.
Baca Juga: Dihadapan Dinar Candy dan Deddy Corbuzier, Aldi Taher Ngaku Pernah ke Panti Pijat Plus Plus
- Minum air putih kurangi yang manis
Berbuka dengan yang manis-manis? Nggak selalu harus minum yang manis apalagi tinggi gula. Agar tubuh tetap terhidrasi, perbanyaklah minum air putih saat sahur dan buka puasa. Perbanyak minum air putih saat jam buka puasa, malam hari hingga sahur.
Kurangi minum yang terlalu manis termasuk konsumsi makanan yang mengandung banyak gula. Banyak godaan kalau sedang berburu takjil di pinggir jalan, ada es buah, es campur, es dawet, milkshake, milk tea dan lainnya.
- Masak sendiri
Tips menjalankan ibadah puasa yang aman di masa pandemi Covid-19 adalah memasak sendiri. Hal ini demi menjamin kebersihan dan keamanan makanan yang dikonsumsi keluarga.
Anda bisa lebih memastikan kebersihan makanan hingga gizi untuk keluarga tercinta daripada jajan di pinggir jalan. Bahkan ketika berkerumun potensi penularan Covid-19 juga semakin tinggi. Jika memasak sendiri di rumah, Anda bisa memilih bahan makanan bergizi untuk keluarga.
- Olahraga
Saat berpuasa bukan berarti Anda jadi mager maupun banyak tidur. Tetaplah bergerak dan beraktivitas untuk membakar kalori. Apalagi kalau Anda ingin menurunkan berat badan di bulan puasa.
