KABAR JOGLOSEMAR- Selama menjalankan ibadah puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan imun tubuh.
Terlebih di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, selain dituntut untuk menjaga kebugaran selama puasa, Anda wajib menjaga dan meningkatkan imun tubuh agar tidak terserang berbagai penyakit.
Baca Juga: Intensitas AktIvitas Guguran Awan Panas Gunung Merapi Meningkat
Berikut 10 tips meningkatkan imun tubuh selama menjalankan puasa :
1.Berjemur
Meski terdengar sepele tapi berjemur memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Sinar matahari terutama pada jam tertentu seperti antara pukul 08.00-09.00 WIB atau pukul 11.00-13.00 WIB, dapat meningkatkan produksi vitamin D yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh.
Durasinya, cukup 10-15 menit saja setiap kali berjemur. Sedangkan intensitasnya, berjemur cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai.
2.Konsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi adalah salah kunci utama dari cara menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Saat puasa di tengah pandemi Covid-19, Anda bisa menerapkannya saat sahur dan berbuka puasa.