11 Menu yang Wajib Dikonsumsi Saat Sahur, Efektif Menunda Lapar Seharian

7. Telur

Selain kaya protein yang berguna untuk pembentukan otot, telur juga merupakan salah satu makanan sumber energi. Hal itu dikarenakan kandungan vitamin B kompleks dan vitamin D-nya yang cukup tinggi.

8. Kacang Almond

Kacang almond kaya magnesium sehingga bisa membuat tubuh lebih bertenaga.

Selain itu, kacang almond juga mengandung vitamin B kompleks yang berkontribusi dalam pembentukan energi dalam tubuh. Jika sulit menemukan kacang almond, boleh mengonsumsi kacang-kacangan jenis lainnya. Seperti kacang panjang, kacang kedelai, kacang mete dan sebagainya. Umumnya kacang mengandung serat cukup tinggi sehingga bisa menunda lapar lebih lama.

9. Kurma

Tak hanya sering dikonsumsi ketika.berbuka puasa, nyatanya kurma juga bagus dimakan saat santap sahur. Hal itu dikarenakan kurma kaya mineral dan gula alami yang bisa mendongkrak energi dalam tubuh. Uahakan konsumsi kurma 5 butir setelah makan sahur

10.Roti Gandum

Bahan bakar utama tubuh agar tetap bisa beraktivitas adalah karbohidrat. Namun bukan sembarang karbohidrat, bahan makanan dengan karbohidrat kompleks yang dapat menjaga tubuh agar tidak cepat lapar. 

Salah satu yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur adalah gandum utuh yang biasanya diolah menjadi berbagai jenis roti.