11 Menu yang Wajib Dikonsumsi Saat Sahur, Efektif Menunda Lapar Seharian

KABAR JOGLOSEMAR- Sahur adalah momen penting ketika akan melakukan ibadah puasa. Menu-menu yang alan disantap saat sahur harus memenuhi standar gizi yang diperlukan tubuh selama menjalankan puasa.

Jika salah memilih menu sahur maka alan membuat ibadah puasa tidak optimal karena tubuh akan lemas dan mudah lapar.

Sebaiknya konsumsi 11 menu sahur berikut agar puasa Anda lancar dan dapat menunda lapar seharian.

Baca Juga: Diblokir Chess.com, Gothamchess Bantah Alasan Akun Dewa Kipas Ditutup Akibat Dirinya

1.Udang

Udang adalah seafood yang mengandung gizi cukup tinggi. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin B12 yang membantu proses metabolisme tubuh. Ada pula kandungan asam lemak omega 3 yang berperan sebagai antioksidan sekaligus meningkatkan energi tubuh.

2.Bayam

Bayam cocok dijadikan menu sahur karena bisa membantu proses produksi energi. Seperti dijelaskan dalam penelitian di Swedia bahwa bayam mengandung senyawa Nitrat yang berperan meningkatkan efisiensi mitokondria.

Mitokondria ini merupakan organel sel yang bertugas menghasilkan energi dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi bayam maka badan akan terasa lebih bertenaga. Namun yang perlu diperhatikan, sayur bayam yang telah dimasak hanya bisa bertahan 4-5 jam.

Baca Juga: Kebijakan Pemberian THR 2021 Akan Diputuskan di Awal Bulan Ramadhan 

3.Oatmeal