Network
Oatmeal mengandung karbohidrat dan serat cukup tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin B-nya juga membantu proses produksi energi lebih optimal. Jadi, Anda tidak gampang lemes saat berpuasa.
4.Ikan Berminyak
Dua kali dalam seminggu, sebaiknya memasukkan jenis makanan ikan berminyak ke dalam menu sahur. Misalnya saja ikan sarden, salmon, tuna, makarel dan sejenisnya. Ikan berminyak merupakan sumber potein yang lengkap, mengandung asam lemak omega-3, vitamin B dan vitamin D.
Kandungan-kandungan tersebut berperan dalam meningkatkan energi dalam tubuh, sehingga efeknya badan jadi tidak mudah kelelahan, sekali pun dalam kondisi berpuasa.
Baca Juga: Ditanya Apakah Dewa Kipas Curang Saat Melawannya, Gothamchess: Saya Harus Setuju dengan Chess.com5.Pisang
Sebelum mengonsumsi menu utama, sebagai appetizer bisa mengonsumsi buah pisang. Buah ini kaya vitamin, serat dan vitamin B yang membantu mempromosikan energi dalam jangka waktu panjang.
Jika malas mengonsumsinya secara langsung, bisa juga mengolahnya sebagai kolak.
6. Yogurt
Konsumsi yogurt waktu sahur juga bisa membuat lebih berstamina ketika berpuasa. Yogurt mengandung protein, magnesium dan laktosa yang bisa membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Ini Tokoh Drama The Penthouse 2 yang Paling Dibenci PenontonSelain itu, yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang berguna untuk melancarkan pencernaan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
