Network
Jangan memaksakan diri berpuasa jika sakit, sebab ini bisa saja memperburuk keadaan karena tubuh jadi tidak punya tenaga ekstra untuk melawan penyakit.
6. Cukup Tidur
Menjaga pola tidur adalah tips puasa yang sangat penting, terutama di tengah pandemi. Sebab, kekurangan waktu tidur akan membuat Anda lebih rentan terserang penyakit.
Baca Juga: Dalam Sehari Presiden Jokowi Resmikan 3 Proyek Strategis. Apa Saja Proyek Tersebut?Dalam sebuah riset, para responden yang kurang tidur, terbukti lebih rentan terserang penyakit pilek, dibandingkan mereka yang cukup tidur.
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk sering begadang di malam hari supaya bisa tidur panjang di siang hari.
Orang dewasa direkomendasikan tidur selama 7-9 jam di malam hari.
7.Konsumsi Lemak Baik
Lemak baik yang ditemukan dalam minyak zaitun ataupun ikan salmon, dapat meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dalam tubuh. Sebab, peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun tubuh.
Mulailah konsumsi lemak baik seperti minyak zaitun atau ikan salmon, saat berbuka puasa maupun sahur. Hal ini bisa membantu sistem imun tubuh dalam mencegah penyakit.***
