Network
KABAR JOGLOSEMAR - Memilih camilan sehat untuk penderita diabetes bisa dibilang gampang-gampang susah.
Kuncinya adalah memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat. Nutrisi ini akan membantu mengendalikan kadar gula darah Anda.
Bagi Anda penderita diabetes, penting juga untuk mengemil makanan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini 10 camilan sehat yang bisa Anda makan untuk pengganjal perut di kala lapar seperti dikutip dari Healthline.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 8 Januari: Surat Perjanjian Nikah Andin dan Al Tak Berlaku Lagi?
1. Telur Rebus
Telur rebus adalah camilan super sehat bagi penderita diabetes. Kandungan proteinnya dalam satu telur rebus besar menyediakan 6 gram protein.
Dalam sebuah penelitian, 65 orang penderita diabetes tipe 2 makan dua telur setiap hari selama 12 minggu. Pada akhir penelitian, mereka mengalami penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan.
2. Yogurt dengan beri
Yogurt dengan buah beri adalah camilan baik untuk penderita diabetes. Pasalnya, antioksidan dalam buah beri dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk melepaskan hormon yang menurunkan kadar gula darah.
Selain itu, buah beri adalah sumber serat yang bagus. Misalnya, satu porsi blueberry 1 cangkir (148 gram) menyediakan 4 gram serat, yang membantu memperlambat pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah setelah makan.
