Network
KABAR JOGLOSEMAR - Entah bagaimana ceritanya, tapi istilah 'belum makan kalau belum makan nasi' menjadi hal yang tertanam di masyarakat Indonesia.
Padahal mungkin dalam sehari jumlah cemilan jauh lebih banyak untuk dimakan dari pada makan nasi.
Satu porsi nasi biasanya memiliki berat 100 gram. Ternyata, ada banyak makanan lain yang mengandung karbohidrat selain nasi lho.
Baca Juga: Mengenal Teh Jati Cina: dari Manfaat, Dosis, Hingga Efek Samping
1. Bihun
Bihun jadi salah satu sumber karbohidrat yang bisa dikonsumsi selain nasi. Satu porsi bihun agar setara dengan nasi seberat 50 gram.
50 gram porsi bihun ini juga bisa diukur dengan 1/2 gelas. Sehingga, usahakan untuk tidak makan bihun dan nasi secara bersamaan ya.
2. Kentang
Banyak yang menjadikan kentang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan. Biasanya, kentang akan dipadukan dengan masakan sederhana lainnya seperti scramble egg.
Baca Juga: 15 Makanan yang Mengandung Protein dan Jumlah Kalorinya
Satu porsi kentang agar setara dengan nasi seberat 210 gram alias 2 biji sedang. Jika kamu masak kentang balado, perhatikan besaran porsi nasi yang dimakan ya.
Karena kentang dan nasi sama-sama sumber karbohidrat.
3. Makaroni
Kerap menjadi cemilan, makaroni ternyata merupakan sumber karbohidrat yang bisa dimakan untuk menggantikan nasi.
Satu porsi makaroni agar setara dengan nasi seberat 50 gram alias 1/2 gelas.
Baca Juga: 10 Manfaat Teh Hijau, Salah Satunya Bikin Panjang Umur
4. Mie Basah
Bagi yang masih sering mengkonsumsi mie dengan nasi, sebaiknya mulai dikurangi. Pasalnya, mie dan nasi sama-sama memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Satu porsi mie agar setara dengan nasi seberat 200 gram alias 2 gelas.
5. Roti Putih (Roti Tawar)
Biasanya, roti tawar akan dimakan saat sarapan. Dipadukan dengan selai cokelat atau dibuat sandwich jadi hidangan sederhanan yang mengenyangkan untuk sarapan.
Satu porsi roti tawar agar setara dengan nasi seberat 70 gram alias 3 iris (slice).
Baca Juga: Cara Efektif Penanganan Virus Corona dengan Menekan dan Mencegah Penularan
6. Singkong
Singkong goreng dan singkong rebus kerap menjadi cemilan sore sambil menikmati kopi atau teh.
Ternyata, singkong juga bisa jadi alternatif pengganti nasi menjadi sumber karbohidrat lho.
Satu porsi singkon agar setara dengan nasi seberat 120 gram alias 1 potong.
Baca Juga: Rekor Baru, DIY Catat 295 Kasus Sembuh Harian Virus Corona
7. Bubur Beras
Bubur beras yang diolah jadi bubur ayam memang cocok untuk sarapan di pagi hari. Satu porsi bubur beras agar setara dengan nasi seberat 400 gram alias 2 gelas.***
