Network
Baca Juga: 15 Makanan yang Mengandung Protein dan Jumlah Kalorinya
Satu porsi kentang agar setara dengan nasi seberat 210 gram alias 2 biji sedang. Jika kamu masak kentang balado, perhatikan besaran porsi nasi yang dimakan ya.
Karena kentang dan nasi sama-sama sumber karbohidrat.
3. Makaroni
Kerap menjadi cemilan, makaroni ternyata merupakan sumber karbohidrat yang bisa dimakan untuk menggantikan nasi.
Satu porsi makaroni agar setara dengan nasi seberat 50 gram alias 1/2 gelas.
Baca Juga: 10 Manfaat Teh Hijau, Salah Satunya Bikin Panjang Umur
4. Mie Basah
Bagi yang masih sering mengkonsumsi mie dengan nasi, sebaiknya mulai dikurangi. Pasalnya, mie dan nasi sama-sama memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Satu porsi mie agar setara dengan nasi seberat 200 gram alias 2 gelas.
