Network
jangan meremehkan waktu tidur di malam hari. Pasalnya, hal ini akan mempengaruhi bagaimana kadar gula darah.
Mereka yang kurang tidur rupanya mampu menaikkan kadar gula darah dan mampu mengurangi sensitivitas insulin.
Tak hanya itu, mereka yang mengalami kurang tidur biasanya memiliki berat badan yang berlebih. Pastikan kamu tidur dengan cukup, selama tujuh sampai delapan jam perhari.
Baca Juga: Ini 9 Cara Cek Penerima BLT Subsidi Gaji BPJS Ketenagakerjaan Tahap 5
5. Olah raga
Olahraga menjadi salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kadar gula darah. Ketika seseorang berolahraga, sensitivitas insulin akan meningkat.
Ketika sensitivitas insulin meningkat, sel sel tubuh akan menjadi lebih peka terhadap insuli in. Tak hanya itu, olahraga juga membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih baik.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya lima kali dalam seminggu masing masing selama 30 menit.***
