Network
Pastikan memilih sumber protein yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, gula, garam, dan kalori yang rendah.
Pastikan kamu mengkonsumsi karbohidrat yang kaya akan serat seperti beras merah, gandum alias Biji-bijian utuh, atau pasta.
Kamu harus menghindari kebiasaan untuk minum minuman kemasan dengan kadar gula yang tinggi. Utamakan untuk mengkonsumsi air putih daripada minum minuman yang telah ditambahkan oleh Pemanis.
Baca Juga: KPK Tangkap Menteri KKP, Netizen: Bu Susi, Comeback
3. Hindari stres
Jangan salah, stress menjadi salah satu hal yang mampu meningkatkan kadar gula darah. Ketika kadar gula darah meningkat, seseorang kerapkali merasa stress dan frustrasi.
Tapi tahukah kamu, ketika kamu merasa stress maka gula darah akan semakin meningkat. Sehingga, salah satu cara untuk mengendalikan kadar gula darah agar tidak meningkat adalah dengan tidak stress.
Tubuh akan memproduksi hormon Glukagon dan kortisol ketika sedang stress. Kedua hormon inilah yang membuat kadar gula darah melonjak naik.
Cobalah untuk lebih terbuka dan tidak menyembunyikan sesuatu untuk mencegah terjadinya stress.
4 Istirahat yang cukup
