Network
KABAR JOGLOSEMAR - Ada yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2021 sekaligus untuk menurunkan berat badan. Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga.
Jika puasa dan olahraga dijalankan bisa berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Daripada cuma rebahan atau malah pergi jajan lebih baik mengisi waktu ngabuburit dengan olahraga.
Baca Juga: BPJS Kesehatan Genjot Sertifikasi Verifikator Agar JKN-KIS Transparan dan Akuntabel
Meski sedang berpuasa sangat dianjurkan untuk tetap olahraga demi tubuh tetap sehat dan berenergi. Apalagi jika punya keinginan untuk menurunkan berat badan.
Buat kamu yang berniat mau menurunkan berat badan di saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, yuk lakukan olahraga ringan berikut ini:
Jogging
Selain jalan cepat, olahraga yang tepat dilakukan saat puasa Ramadhan adalah jogging. Bisa keliling taman kota, kompleks perumahan, atau tempat lainnya yang aman untuk jogging.
Daripada gabut dan cuma rebahan di rumah, kamu bisa jogging sekalian ngabuburit. Luangkan waktu 30 menit untuk jogging setiap sore.
Perhatikan kecepatannya jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang ringan dan santai.
Baca Juga: Pemerintah Perketat Larangan Mudik Lebaran Mulai 22 April 2021, Ini 11 Aturan yang Berlaku
Jalan cepat
Olahraga yang cocok dilakukan saat puasa adalah jalan cepat. Olahraga ringan ini bisa dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
Olahraga jalan cepat lebih sedikit memakan energi tubuh sehingga kamu tidak akan gampang merasa lelah. Namun, ingatlah hindari kerumunan orang. Pilih rute jalan cepat yang tidak ramai orang. Gunakan alas kaki yang nyaman untuk melindungi kaki dan nyaman saat jalan.
Bersepeda
Olahraga yang seru dilakukan saat puasa berikutnya adalah bersepeda. Selama pandemi Covid-19 berlangsung, olahraga bersepeda digemari masyarakat Indonesia.
Selama bulan puasa berlangsung pastinya juga akan asyik dan seru kalau bersepeda. Sembari ngabuburit, bersepeda santai.
Lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit. Bersepeda di bulan Ramadhan bisa membantu menurunkan berat badan juga.
Baca Juga: Segera Login cekbansos.kemensos.go.id Pakai NIK KTP, Ini Panduan Cek Penerima BST, PKH, dan BPNT
Yoga
Malas olahraga saat puasa Ramadhan? Jangan sampai kami terus menerus malas. Jika tak ingin keluar rumah kamu bisa melakukan olahraga santai dan tak memerlukan banyak energi.
Olahraga yang cocok dilakukan saat puasa adalah yoga. Lakukan yoga saat menunggu waktu berbuka puasa. Pilih gerakan-gerakan yang sederhana terutama untuk melatih pernapasan dan konsentrasi. Yoga juga dapat melatih kekuatan otot serta meningkatkan kebugaran tubuh.
Pilates
Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa adalah pilates. Gerakan-gerakan pilates dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Olahraga pilates bisa dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa.
Jenis olahraga yang dilakukan saat puasa Ramadhan dianjurkan berintensitas ringan. Pilih olahraga yang tepat, melakukannya di waktu yang tepat juga sehingga tidak kelelahan dan dehidrasi.
Baca Juga: Nanggala Senjata Sakti Milik Prabu Baladewa, Mampu Menghancurkan Gunung dan Melelehkan Baja
Mau menurunkan berat badan bukan berarti harus berolahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang lama.
Dianjurkan tetap melakukan olahraga dengan intensitas ringan sekitar 30 sampai 60 menit. Jika tak memungkinkan olahraga di pagi hari, ada baiknya olahraga menjelang berbuka puasa.
Itulah beberapa olahraga ringan untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan 2021. ***
