Network
KABAR JOGLOSEMAR – Olahraga crossfit mungkin terdengar familiar di antara para pecinta olahraga. Namun, di kalangan orang awam, olahraga ini masih tergolong asing.
Bagi yang belum tahu, Crossfit adalah suatu latihan kebugaran yang menggunakan kegiatan fungsional sehari-hari dan dilakukan dalam waktu yang singkat namun intensitasnya tinggi.
Baca Juga: Pecinta Kaktus Wajib Tahu, Ini Tips Menyiram Kaktus Agar Tidak Membusuk
Dalam crossfit, terdapat banyak sekali bentuk latihan. Beberapa di antaranya yaitu lompatan plyometric, angkat besi, olimpiade, kettlebells, dan lain-lain.
Olahraga ini memiliki banyak sekali manfaat bagi Kesehatan. Mendiang suami Bunga Citra Lestari, Ashraf Sinclair, diketahui juga sangat menyukai olahraga ini.
Jadi, kira-kira manfaat apa yang ditawarkan oleh olahraga crossfit ini kepada kita?
Dikutip Kabar Joglosemar.com dari laman Healthline, berikut ini merupakan manfaat dari crossfit:
Baca Juga: 3 Kabupaten di DIY Terapkan Pembatasan Kegiatan Masyarakat
1. Meningkatkan ketangkasan, keseimbangan, dan fleksibelitas
Gerakan latihan dalam olahraga ini kebanyakan meniru gerakan yang kita lakukan di kehidupan sehari-hari. Misalnya squat, ayunan, dan overhead press.
Gerakan itulah yang dapat meningkatkan ketangkasan dan fleksibelitas. Selain itu, crossfit juga dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.
2. Membakar kalori
Crossfit dapat membakar kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan workout biasa. Pada laki-laki, olahraga ini dapat membakar 15-18 kalori per menit. Sedangkan untuk perempuan 13-15 kalori per menitnya.
Baca Juga: Kepala Polisi Korea Selatan Minta Maaf Atas Kematian Jungin
3. Meningkatkan kebugaran aerobic
Karena intensitas latihannya yang tergolong tinggi, crossfit dapat meningkatkan jumlah oksigen maksimum yang biasa kita gunakan selama berolahraga.
4.Meningkatkan kekuatan fisik
Crossfit dikenal dengan gerakan-gerakan multi sendinya yang sangat intens. Sehingga, dapat membentuk kekuatan otot dan stamina.
5. Menjaga berat badan ideal
Karena kemapuannya yang dapat membakar kalori, bila dilakukan dengan benar dan rutin, crossfit sangat efektif untuk menjaga berat dan bentuk tubuh yang ideal.
Baca Juga: Jangan Liburan Dulu, PSBB Jawa-Bali Bakal Kembali Diterapkan
Crossfit dapat dikolaborasikan dengan diet sehat yang perlu Anda lakukan agar lebih maksimal.***
