Network
KABAR JOGLOSEMAR - Kayang merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai yang memiliki resiko tinggi terkena cedera. Hal ini dapat terjadi karena kesalahan umum yang sering dilakukan pada gerakan kayang
Pada olahraga senam lantai, istilah lain dalam kayang adalah Backband Bridge. Bridge memiliki arti jembatan, hal ini karena gerakan kayang membentuk seperti huruf 'C' yang terbalik, sehingga terlihat seperti sebuah jembatan.
Gerakan Kayang harus dilakukan secara teliti dan hati-hati. Apabila salah, maka berbagai resiko seperti cedera, otot keseleo, hingga patah tulang pun tidak bisa dihindari.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Melakukan Gerakan Kayang, Salah Satunya Meningkatkan Imunitas
Perlu diketahui, kayang adalah salah satu gerakan yang paling sulit dalam olahraga senam lantai. Gerakan ini membutuhkan elastisitas tubuh yang tinggi, sehingga gerakan kayang tidak dapat dilakukan secara serta merta.
Saat melakukan gerakan kayang, adapun berbagai kesalahan. Kesalahan gerakan inilah yang menyebabkan kayang menjadi beresiko.
Oleh karena itu, seperti dirangkum KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, berikut ini kesalahan umum yang dilakukan pada gerakan kayang.
1. Tidak melakukan peregangan
Peregangan adalah hal wajib yang dilakukan sebelum melakukan gerakan kayang. Peregangan yang berupa gerakan pemanasan pada tubuh secara menyeluruh sangat berguna untuk meminimalisir cedera.
Oleh karena itu, sangat berbahaya jika langsung melakukan gerakan kayang tanpa peregangan terlebih dahulu.
2. Posisi kepala terlalu menekuk ke belakang
Menekuk kepala terlalu ke belakang merupakan kesalahan yang sering dilakukan dalam gerakan kayang. Meskipun saat mengangkat badan posisi kepala harus ke belakang, namun jangan terlalu memaksakan untuk menekuknya secara maksimal.
Alih-alih mendapatkan posisi kayang yang sempurna, justru Anda bisa mendapatkan cedera leher yang sangat fatal.
3. Ragu saat mulai mengangkat badan
Saat mengangkat badan, diusahakan jangan memiliki rasa ragu. Asal Anda melakukannya secara hati-hati maka tidak akan terjadi hal yang tidak diinginkan.
Namun, jika Anda merasa ragu, maka tidak menutup kemungkinan otot dan syaraf Anda justru terjepit. Sehingga, ada baiknya untuk kembali melakukan peregangan untuk melatih kelenturan tubuh Anda.
4. Memaksakan otot leher
Salah satu kesalahan umum yang dilakukan pada gerakan kayang adalah memaksakan otot leher. Hal ini artinya, Anda harus paham betul seberapa kuat otot dari leher Anda.
Jangan terlalu dipaksa untuk menekuk leher Anda ke belakang. Apabila terlalu sulit, diharapkan untuk mengambil istirahat.
5. Posisi tangan terlalu jauh dari kaki
Jarak kedua tangan dengan kaki yang terlalu jauh merupakan gerakan yang salah dalam kayang. Selain salah, gerakan ini juga bakal menimbulkan cedera serius pada otot dan tulang Anda.
6. Kurang keseimbangan
Untuk melakukan gerakan kayang maka tubuh Anda harus seimbang saat sedang mengangkatnya. Apabila merasa kurang seimbang, maka ada sesuatu yang salah dari gerakan Anda.
7. Kaki terlalu menekuk
Pada gerakan awal saat Anda mulai mengambil posisi telentang, diusahakan kedua kaki sejajar. Jangan terlalu lurus dan juga menekuk.
Itulah 7 kesalahan umum yang dilakukan pada gerakan kayang. Diharapkan untuk mencermati dan memahami betul hal tersebut sebelum melakukan salah satu gerakan tersulit dalam senam lantai ini.***
