Network
Yang paling populer dari manfaat yoga adalah untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Berlatih yoga selama 15-30 menit setiap hati dapa meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
7. Mengatasi Rasa Depresi
Studi juga menyebutkan bahwa yoga memiliki efek antidepresi dan membantu mengurangi gejala depresi. Berlatih yoga mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan depresi.
8. Membantu Mengurangi Kecemasan
Ada unsur meditasi dalam olahraga yoga yang bermanfaat erat untuk meredakan stres. Perasaan stres menimbulkan kecemasan berlebihan.
Orang yang melakukan yoga dua kali seminggu selama dua bulan, memiliki tingkat kecemasan lebih rendah dibandingkan yang tidak melakukan yoga.
9. Mengurangi Stres
Manfaat yoga yang sering langsung dirasakan adalah mengatasi stres dan meningkatkan relaktasi. Hal itu didapatkan karena yoga mengurangi sekresi hormon kortisol, hormon yang diproduksi tubuh saat mengalami stres fisik maupun emosional.
Itulah antara lain 9 manfaat yoga untuk kesehatan tubuh dan mental. Tentu saja masih banyak lagi manfaat lainnya yang bisa didapat jika olahraga yoga ini dipraktikkan. Selamat mencoba.***
