Network
Bahan utama membuat tahu dan tempe adalah kedelai. tahu dan tempe diketahui sebagai makanan yang mengandung vitamin D.
Baca Juga: UPDATE! 25 Tempat Wisata di Gunungkidul yang Sudah Buka, Ada Pantai Hingga Taman Wisata
Setiap 100 gram tahu dan tempe mengandung 26 persen vitamin untuk kebutuhan tubuh. Menu tahu dan tempe ini mudah dijumpai harganya terbilang murah tetapi kaya akan nutrisi.
3. Buah pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin D. Selain itu juga mengandung zat besi, zinc, tembaga, mangan, vitamin A1, B2, B3, B5, dan B6.
Ada pula kandungan omega 3 dan 6. Buah pisang juga kaya akan antioksidan Dopamin dan Catechin. Adanya kandungan antioksidan itu dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Langkah Mengubah Frekuensi TV Analog ke TV Digital, Harus Ada 2 Alat Ini
4. Oatmeal dan sereal
Setengah cangkir oatmeal dapat memberikan 54-136 UI vitamin D. Hal ini dapat mencukupi kebutuhan vitamin D harian. Sereal atau oatmeal juga bisa dikonsumsi dengan mudah.
5. Jeruk
