Network
1. Telur
Makanan yang dapat mencegah anemia berikutnya adalah telur ayam. Nutrisi pada telur berguna untuk penambah darah. Namun, konsumsi telur juga tetap harus diperhatikan, yakni 1 butir per hari.
Telur bisa dimasak menjadi apa saja, mulai dari telur dadar, mata sapi, direbus biasa, bisa juga diolah menjadi hidangan balado, opor dan lainnya.
2. Tomat
Tubuhmu juga membutuhkan vitamin C untuk mencegah anemia. Tomat merupakan sumber vitamin C yang nantinya akan membantu kelancaran proses penyerapan zat besi dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Link Cek Penerima BLT Subsidi Gaji dan Syarat Dapat BSU Rp 1 Juta
Tomat ini bisa langsung dimakan untuk lalapan, dimasak, maupun dibuat minuman seperti jus.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau menjadi sumber zat besi yang mudah ditemukan dan diolah. Sayuran hijau yang dapat dikonsumsi untuk mencegah anemia antara lain brokoli, kale, sawi, bayam.
Sayuran hijau ini dapat diolah menjadi berbagai macam masakan. Buat menu makan selama 10 hari ke depan agar tidak bosan makan sayuran jenis yang sama.
