Network
KABAR JOGLOSEMAR - Pemerintah menerapkan PPKM Darurat lantaran terjadi onjakan kasus Covid-19. Selagi masa PPKM Darurat ada kesempatan WFH dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Bagi masyarakat yang sedang menjalani isolasi mandiri pun juga wajib menjaga daya tahan tubuh. Lebih baik menjaga kesehatan diri sendiri.
Selain menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan virus Corona, penting juga untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Apalagi sekarang memasuki musim pancaroba, umumnya masyarakat bisa mengalami batuk dan pilek.
Untuk itu, dari pada fisik drop karena stres di masa pandemi Covid-19, lebih baik perlahan menjaga imun tubuh agar kuat melawan virus maupun bakteri.
Betapa beruntung tinggal di Indonesia ada aneka buah segar dan murah. Berikut daftar 8 buah yang bisa bagus dikonsumsi meningkatkan sistem imun tubuh:
1. Pisang
Buah yang satu ini banyak dijumpai di pasar, bahkan warga desa menanam pohon pisang di pekarangan rumahnya. Pisang baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet maupun untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pisang mengandung beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh terutama menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan. makan buah pisang tanpa digoreng atau dikukus agar kamu bisa merasakan manfaat yang maksimal.
2. Pir
Hampir sama seperti apel, buah pir ini rendah kalori tapi tinggi serat dan vitamin. Buah pir dapat meningkatkan imun tubuh. Konsumsi buah pir dengan rutin dapat menjaga kesehatan usus, meredakan sembelit, dan meningkatkan sistem pencernaan.
3. Jambu biji
Buah yang satu ini bagus meningkat sistem imun tubuh. Jambu biji memang dikenal untuk mengatasi penyakit demam berdarah. Tentu saja karena ada vitamin yang bagus untuk tubuh.
Baca Juga: Dalam 3 Hari Terakhir, Angka Positif Covid-19 di DIY Terus Turun
Kandungan vitamin C memang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan zat likopen juga berfungsi sebagai antioksidan yang bekerja melawan kanker. Minumlah jambu biji secara rutin untuk meningkatkan imun tubuh.
4. Apel
Buah yang satu ini memang kerap diberikan saat mengunjungi orang sakit. Buah apel kaya vitamin serta mineral yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Buah apel ini tinggi serat dan rendah kalori. Selain itu juga mengandung senyawa pektin, sehingga orang yang menyantap buah apel cenderung merasa kenyang lebih lama.
5. Semangka
Buah semangka disukai karena mengandung banyak air dan manis. Semangka mengandung vitamin B6, vitamin C, vitamin A, asam amino, dan antioksidan yang bisa membantumu meningkatkan sistem imun tubuh. Apalagi manisnya buah semangka itu alami. Kamu nggak perlu repot-repot menambahkan gula.
6. Alpukat
Masih saja ada orang yang beranggapan kalau mengonsumsi buah alpukat bikin gemuk. Justru kandungan lemak pada alpukat itu malah menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Pengumuman Hasil Seleksi Mandiri PMB UNY 2021 Jalur Prestasi Akademik dan Unggul, Ini Link nya
Alpukat adalah buah yang cocok untuk diet serta menyehatkan. Hal ini karena alpukat itu mengandung banyak serat sehingga menurunkan nafsu makan.
Enggak mau gemuk karena mengonsumsi buah alpukat? Jangan tambahkan gula atau kental manis saat mengonsumsi alpukat.
7. Stroberi
Stroberi memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan meningkatkan gula darah secara signifikan. Kandungan folat, antioksidan, serat dan vitamin yang tinggi pada stroberi dapat mencegah penyakit jantung dan mengurangi kolesterol jahat.
Buah kecil berwarna merah ini mengandung vitamin C serta potasium dan mangan. Buah stroberi bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
8. Lemon
Buah lemon populer di kalangan orang-orang yang tengah menjalani gaya hidup sehat atau program diet. Buah lemon mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Baca Juga: Mulai Hilang Fokus? Lakukan 7 Hal Ini Untuk Kembalikan Fokus
Lemon juga berguna untuk baik kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh hingga menurunkan risiko terkena penyakit batu ginjal. Kamu membuat infused water atau dicampurkan pada teh.
Demikianlah informasi 8 buah yang bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Selain menerapkan protokol kesehatan, luangkan berolahraga meski di rumah saja. Perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga tubuh terhidrasi. ***
