Network
Bukan hanya serangan jantung, merokok juga dapat mengakibatkan risiko penyakit lainnya, seperti gangguan pernafasan, kanker tenggorokan, stroke, dan juga gangguan reproduksi.
Baca Juga: Alur Pendaftaran PPDB 2021 di Jawa Tengah, Daftar Akun Mandiri di ppdb.jatengprov.go.id, Ini Caranya
Jika ingin berhenti, maka mulailah membiasakan diri untuk mengganti rokok dengan makanan lainnya, misalnya permen.
Mulailah untuk melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi, serta sibukkan diri untuk kegiatan yang positif, agar pikiran untuk merokok dapat teralihkan ke hal yang lain.
- Pilih asupan nutrisi yang baik
Kandungan yang ada pada suatu makanan dapat mempengaruhi sistem kerja tubuh. Makanan serta jumlah porsi yang dimakan juga mempengaruhi faktor risiko penyakit lainnya yang dapat dikontrol, seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, baik itu mengandung vitamin, mineral, serat, maupun nutrisi-nutrisi lain yang rendah kalori.
Baca Juga: Kalina Ocktaranny Minta Vicky Prasetyo Jemput Dirinya Jika Masih Sayang
- Hindari makanan yang berkolesterol tinggi
Lemak yang ada pada arteri akan mempercepat risiko seseorang untuk mengalami serangan jantung. Hindari makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan juga kolesterol.
Beberapa makanan yang memiliki kadar lemak dan kolesterol yang tinggi adalah makanan cepat saji, hati sapi, mentega putih, udang, telur, es krim, dan juga gorengan.
- Rajin berolahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas tubuh yang dilakukan selama 150 menit minggu dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, serta menjaga berat ideal tubuh. Selain itu, seseorang yang rajin berolahraga memiliki kemungkinan lebih kecil terkena serangan jantung.
