Cek Kesehatan Dulu, Begini Tips Sambut Lebaran 2021 Demi Timbangan dan Tekanan Darah

Baca Juga: Bansos Mei 2021 Dipercepat, Segera Cek Bansos Kemensos 2021 Lewat Aplikasi Ini

2. Asupan Makanan

Saat puasa Ramadhan berlangsung, penting sekali memperhatikan asupan makanan dan minuman. Pilihan menu makanan saat berbuka puasa dan sahur turut berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Pilih makanan berserat, mengandung banyak protein, vitamin serta mineral. Jangan lupa tetap menambahkan karbohidrat. Jangan pula melewatkan makanan buah-buah segar ketika buka puasa serta minum air mineral.

3. Olahraga

Meskipun sedang puasa, olahraga tak boleh ditinggalkan. Pasalnya, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kebugaran tubuh.

Pilih olahraga yang intensitasnya ringan seperti jalan kaki, bersepeda, jogging, latihan angkat beban dan lainnya. Olahraga akan membantumu tetap berkonsentrasi, melancarkan metabolisme tubuh, melatih pernapasan.

Baca Juga: Masih Bisa Daftar, Berikut Link Registrasi Online BLT BPUM UMKM 2021, Khusus Daerah Semarang

4. Hindari Makanan Berlemak

Asupan makanan saat sahur dan puasa penting diperhatikan. Hindari makanan berlemak tinggi yang tidak sehat. Suka gorengan? Perlahan kurangi konsumsi gorengan ketika buka puasa atau sahur jika ingin tubuh sehat.

Santap makanan bergizi yang dapat mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Olahan daging ayam dapat diolah dengan cara direbus atau kukus. Ada aneka sayuran yang dimasak tanpa perlu ditumis dengan minyak.

5. Istirahat

Selama bulan suci Ramadhan tentu saja waktu tidur akan sedikit berubah. Bangun lebih pagi dan tidur sampai larut malam.

Selain itu, berpuasa berarti tidak makan dan tidak minum selama beberapa jam. Tentunya akan mengurangi energi pada tubuh.