Ibu Hamil Tetap Aman Berpuasa Apalagi di Masa Pandemi Corona? Ini yang Perlu Dilakukan

Baca Juga: Polda DIY Terapkan Tilang Elektronik, Kamera CCTV Dipasang di Sejumlah Titik

4. Karbohidrat kompleks

Tak hanya makan buah dan sayur, ibu hamil juga perlu mengonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung banyak antioksidan.

Adapun karbohidrat kompleks yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin adalah jagung dan beras merah. Sesekali bisa mengonsumsi oatmeal. Nantinya sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat.

5. Hindari olahraga berat

Puasa tetap aman dilakukan ibu hamil. Hanya saja hindari melakukan olahraga berat ketika berpuasa terutama saat cuaca panas. Olahraga yang aman dilakukan ibu hamil adalah yoga, senam hamil, jalan santai.

Baca Juga: Kabar Baik! BLT UMKM 2021 Segera Disalurkan, Ini Syarat Hingga Cara Mendapatkannya

6. Bikin daftar menu harian

Untuk mengecek kebutuhan gizi harian, bumil disarankan membuat daftar menu makan setiap harinya. Hal ini juga menjadi bahan konsultasi dengan dokter atau bidan.

Sebelum memutuskan untuk puasa di bulan suci Ramadhan 1442 Hijriah, tanyakan dulu pada dokter atau bidan. Selain itu pastikan kondisi kesehatan maupun kandungan dalam keadaan sehat dan aman.

Kuncinya menerapkan gaya hidup sehat sebelum maupun selama bulan suci Ramadhan. Jangan memaksakan diri menjalankan puasa di bulan suci Ramadhan.

7. Batasi aktivitas yang memicu stres

Apabila ibu hamil memutuskan puasa, nantinya akan cenderung memiliki hormon stres kortisol lebih tinggi dibandingkan yang tidak puasa. Oleh karenanya, ibu hamil perlu menghindari situasi atau aktivitas yang bisa bikin stres.

Ketika ibu hamil lelah dengan pekerjaan atau banyak aktivitas di rumah, luangkan waktu untuk istirahat sejenak.