Network
Simak tips puasa bagi ibu hamil saat bulan Ramadhan 2021:
- Makanan berserat
Bagi ibu hamil salah satu tips menjalankan puasa dengan aman adalah mengonsumsi makanan berserat. Makanan tinggi serat itu bisa didapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayur berwarna hijau, dan buah segar.
Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, ibu hamil juga akan mendapatkan beragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi serat yang cukup akan berdampak baik pada sistem pencernaan. Selain itu, serat juga akan membantu menghilangkan limbah yang bisa berbahaya bagi tubuh.
Menurut para ahli gizi, sayuran yang tinggi serat itu antara lain bayam, sawi hijau, selada, dan brokoli. Sedangkan, buah yang tinggi serat adalah pir, pepaya, stroberi, alpukat.
Baca Juga: Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 16 Dibuka? Cek Syarat dan Ketentuannya di Sini
- Istirahat
Saat bulan Ramadhan 2021 tentu saja akan mengurangi waktu tidur di malam hari. Harus bangun dini hari untuk sahur dan istirahat akan berkurang masih menjalankan shalat Tarawih dan lainnya.
Aturlah waktu untuk istirahat di siang hari. Jangan sampai ibu hamil menjadi kelelahan dan jatuh sakit. Luangkan waktu tidur sejenak atau sekedar rebahan di siang hari sekitar 15-20 menit.
- Cairan tubuh
Selama menjalankan ibadah puasa tentu selama beberapa jam tidak boleh makan maupun minum. Ibu hamil pun perlu mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh.
Minum air putih saat sahur maupun buka puasa. Setidaknya minum minimal 10 gelas per hari hari atu sekitar 2,3 liter. Dengan begitu tubuh tetap akan terhidrasi.
