Awas! Diet Berlebihan Malah Bisa Turunkan Sistem Imun Tubuh, Cek Kebiasaan Ini

2. Konsumsi daging merah

Diet yang salah berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi asam seperti daging merah. Rupanya ketika terlalu banyak menyantak daging merah malah melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika kandungan asam itu tetap tinggi, mineral seperti magnesium, kalsium, kalium, dan bikarbonat menjadi rendah, sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.

3. Kurang makan sayur

Selain kurangnya serat, kebiasaan diet yang salah hingga menurunkan sistem imun tubuh adalah kurang makan sayur. Sayuran hijau wajib masuk dalam daftar makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Sayur adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Saat diet bukan berarti mengurangi porsi makan apalagi tidak mengonsumsi sayuran.

Baca Juga: Pledis Entertainment: Penayangan GOING SEVENTEEN Diundur

4. Kebanyakan gula

Meski tidak mengonsumsi makanan tetapi masih suka mengonsumsi makanan dan minuman yang manis-manis akan berdampak pada imunitas tubuh. Konsumsi gula yang berlebihan malah akan menurunkan sistem imun tubuh.

Studi yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, seseorang yang mengonsumsi 100 gram gula atau lebih setiap hari mengalami penurunan sistem daya tubuh.

Kelebihan gula dapat menurunkan kerja sel darah putih dalam melawan infeksi dan bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh. Mengurangi asupan gula setiap harinya adalah ide yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh.  

Baca Juga: Ditutup 4 Maret Pukul 23.59 WIB! Simak Cara Tautkan Rekening atau E-Wallet di Kartu Prakerja

5. Garam

Menyantap makanan yang gurih dan asin memang enak. Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan asin atau mengandung garam terlalu banyak.