Network
Baca Juga: Status Siaga, Gunung Merapi Luncurkan Awan Panas Hingga 1 Kilometer pada 18 Januari 2021
2.Coba diet mediterania
Seperti namanya, diet mediterania mengambil menu makan yang sama dengan menu makan yang dimakan dengan masyarakat di Mediterania.
Diet ini lebih fokus pada konsumsi buah, sayur, biji-bijian, polong-polongan, kentang, dan kacang-kacangan.
Minyak zaitun extra virgin dan anggur merah juga disertakan, dengan ikan, unggas, produk susu, dan telur dalam jumlah sedang. Penelitian telah membuktikan bahwa diet mediterania ini dapat mencegah stroke.
Baca Juga: Terharu, Artis Vanessa Angel Bebas dari Tahanan
3.Perbanyak asupan serat
Untuk mendapat konsumsi serat, Anda bisa mengonsumsi Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Penelitian membuktikan bila tiap hari kita mengonsumsi serat 7 gram saja, itu dapat menurunkan risiko stroke hingga 7%.
Sumber serat baik lainnya termasuk kacang-kacangan, roti gandum, beras merah, dan popcorn.
