Network
Baca Juga: Nggak Cuma Air Putih, Ini Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- Pertahankan berat badan yang sehat
Menurunkan berat badan membantu mengontrol kadar gula darah. Kelebihan berat badan terkait dengan peningkatan insiden diabetes dan peningkatan resistensi insulin.
Studi menunjukkan bahwa mengurangi berat badan bahkan hanya 7 persen dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes hingga 58 persen.
Penting untuk dicatat bahwa seseorang tidak perlu mencapai berat badan ideal untuk mendapatkan keuntungan dari penurunan 10–20 pon dan mempertahankannya.
Melakukannya juga akan meningkatkan kolesterol, mengurangi risiko komplikasi, dan meningkatkan perasaan sejahtera seseorang.
Makan makanan sehat yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran dan berolahraga yang cukup dapat membantu seseorang menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat saat ini.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Baik Dimakan untuk Para Penderita Diabetes
- Hidrasi
Hidrasi yang tepat adalah kunci gaya hidup sehat. Bagi orang yang khawatir akan menurunkan gula darah tinggi, itu penting.
Minum cukup air mencegah dehidrasi dan juga membantu ginjal mengeluarkan gula berlebih dari tubuh melalui urin.
Mereka yang ingin menurunkan kadar gula darah harus meminum air dan menghindari semua minuman manis, seperti jus buah atau soda, yang justru dapat meningkatkan kadar gula darah.
