Network
KABAR JOGLOSEMAR - Sudah menjadi hal yang wajib dilakukan bagi para penderita diabets untuk memperhatikan pola makan dan makanan apa saja yang dikonsumsi.
Hal ini bertujuan agar kadar gula darahmu tidak naik drastis setelah makan. Yang dikhawatirkan adalah ketika kadar gula melonjak tinggi, dan tubuh menerima efek samping dari hal tersebut.
Salah satu makanan yang wajib dihindari oleh para penderita diabetes adalah makanan manis. Makanan yang mengandung gula tinggi sebaiknya dihindari dulu.
Baca Juga: Benarkah Makan Nasi Bisa Bikin Diabetes? Simak Penjelasannya di Sini
Namun, kerap kali penderita diabetes tidak menghitung kandungan gula pada makanan. Kebanyakan hanya menghitung kandungan gula dari minuman manis saja.
Untuk para penderita diabetes, ini deretan makanan yang harus dihindari agar kadar gula darah nggak melonjak.
1. Minuman Manis (minuman kemasan)
Nggak cuma makanan, penderita diabetes juga harus awas dalam memilih minuman yang akan diminum.
Penderita diabetes harus menghindari minuman yang telah ditambahkan gula baik alami maupun buatan.
Minuman-minuman ini umumnya dibuat di pabrik dengan menambahkan banyak pemanis buatan atau gula untuk mengawetkan dan menambah citarasa.
Asupan gula itulah yang dapat menaikkan gula darah. Sehingga, sangat disarankan untuk membaca label kemasan produk lebih dulu.
Baca Juga: Deretan Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Baca!
2. Gorengan
Makanan yang digoreng memang tidak mengandung karbohidrat yang tinggi. Namun, makanan ini menganduk lemak trans yang tinggi.
Ketika lemak trans bertemu dengan karbohidrat dalam makanan, hal ini mampu membuat kadar gula darah seseorang melonjak drastis.
Lemak trans akan memicu resistensi insulin dan sindrom metabolik. Apabila insulin resisten, maka tidak ada yang bisa mengendalikan kadar gula darah dari tubuh.
3. Madu
Mungkin ada yang bilang madu boleh dikonsumsi untuk penderita diabetes. Pada kenyataannya, madu jadi salah satu makanan yang tinggi akan gula.
Satu sendok makan gula pasir memiliki 12,6 gr glukosa. Namun satu sendok makan madu mengandung 17 gr glukosa.
Baca Juga: Makan Nasi Bisa Bikin Diabetes? Ini Jawabannya!
4. Dressing Salad
Salad buah jadi salah satu makanan yang biasa dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Tapi, ada yang perlu diperhatikan ketika membuat salad.
Pastikan tidak menambahkan mayonaise atau susu kental manis ke dalamnya. Pasalnya mayonaise dan susu kental manis mampu membuat kadar gula darah naik drastis.
5. Buah Kering dan Buah Kaleng
Buah memang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Biasanya, buah akan dijadikan sebagai cemilan untuk mengurangi rasa lapar.
Tapi, juga perlu hati-hati dalam memilih jenis buah. Pasitkan yang dimakan adalah buah segar, bukan buah kering atau buah kaleng.
Pasalnya, buah kering dan buah kaleng telah mengalami penambahan gula dengan jumlah yang tidak sedikit untuk pengawetan.
Baca Juga: Menderita Asam Urat? Ini Deretan Makanan yang Harus Dihindari!
6. Nasi Putih dan Aneka Roti-rotian
Nasi putih, roti, aneka pasta, jadi salah satu jenis sumber karbohidrat yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Menurut UK Diabetes Association, makanan tersebut adalah sumber utama dari karbohidrat sederhana.
Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang paling cepat dicerna dan diserap tubuh untuk diolah jadi glukosa dalam darah. Alhasil, kadar gula darahmu akan naik dengan cepat.
Agar gula darah tidak naik, kelompok makanan ini bisa diganti dengan nasi merah, jagung, atau ubi jalar.
Baca Juga: Ini 5 Obat Asam Urat Alami, Mudah Ditemukan di Rumah
Sedangkan untuk roti putih dan pasta tepung, bisa diganti dengan roti gandum atau pasta gandum.
***
