Network
3. Pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah
Buat para penderita Diabetes, makanan yang tinggi indeks glikemik adalah salah satu yang harus dihindari. Pasalnya, makanan jenis ini mampu meningkatkan kadar gula darah dalam sekejap.
Penelitian membuktikan bahwa memilih makanan yang rendah indeks glikemik menjadi salah satu upaya yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe satu dan dua.
Berbagai jenis makanan yang mengandung kadar indeks glikemik yang rendah seperti ubi jalar, kacang Kacangan, telur, daging, sayuran, dan gandum.
4. Perbanyak serat
Pastikan kamu mengkonsumsi cukup sholat ketika menderita Diabetes. Pasalnya, sarat menjadi salah satu zat gizi yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah.
Hal ini dikarenakan serat akan memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan serat seperti buah buahan dengan kadar gula rendah, sayuran, kacang Kacangan, dan Gandum.
Baca Juga: 7 Makanan 'Haram' yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes, Mulai dari Gorengan sampai Madu
