KABAR JOGLOSEMAR - Musim hujan telah tiba dan hampir setiap hari tak sedikit orang yang kehujanan. Cuaca dingin ketika musim hujan pun kadang kala membuat tubuh jadi kedinginan.
Ketika musim hujan berlangsung tak sedikit orang yang mengeluhkan meriang, demam, flu, maupun batuk.
Kekhawatiran ini juga masih ada bayang-bayang pandemi Covid-19. Dengan begitu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit.
Baca Juga: Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Katarak Hingga Hipertensi
Diungkapkan spesialis penyakit dalam konsultan alergi imunologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr.dr.Iris Rengganis, SpPD, K-AI, FINASIM, orang harus lebih memperhatikan kondisi tubuhnya supaya tidak mudah sakit.
“Sistem imun bisa saja menurun karena kondisi cuaca. Makanya banyak orang yang pada musim hujan jadi lebih mudah sakit apalagi jika punya alergi,” terang Iris pada Senin, 15 November 2021 kemarin dikutip Kabar Joglosemar dari Antara.
Apalagi saat ini para pekerja yang sudah Work From Office (WFO) dan anak sekolah yang sudah Pembelajaran Tatap Muka (PTM). Sehingga penting memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ini Deretan Manfaat Wedang Uwuh, Tidak Hanya Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Bagi anak-anak sekolah sebisa mungkin tidak jajan sembarangan. Menurut Iris, mengonsumsi jahe saat musim hujan sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Irish menyampaikan perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin A, B, C, D, dan E. Hal ini penting agar tubuh tetap fit saat musim hujan.
Vitamin-vitamin itu bisa didapatkan dari buah, sayuran, umbi, hingga daging. Adapun bahan makanan yang mudah dijumpa antara lain pepaya, jeruk, kiwi, mangga, stroberi, dan lainnya.
Baca Juga: Ini Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Protein, Gampang Lapar Hingga Mudah Lelah
Sumber makanan lainnya seperti keju, ubi jalar, wortel, ikan, daging merah, telur dan lainnya.
“Tapi kalau musim hujan kan enggak bisa berjemur. Jadi, sebaiknya kita konsumsi vitamin D dari luar, misalnya ikan tuna,” jelasnya.
Iris menyarankan agar tetap menjalankan olahraga meskipun hanya di dalam rumah. Selain itu penting untuk mengelola stres, tidur yang cukup, minum air putih yang cukup.
Baca Juga: Perbanyak Makan Serat Tapi Hindari Gula, Ini Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit
Ada banyak sumber makanan bergizi yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau.
Jaga kebersihan saat musim hujan terlebih kebersihan tangan agar terhindar dari infeksi virus dan bakteri. ***