KABAR JOGLOSEMAR - Buah alpukat banyak ditemukan di Indonesia. Simak berbagai manfaat mengonsumsi buah alpukat jika dikonsumsi secara rutin.
Selain mengenyangkan, buah alpukat kaya akan vitamin hingga mineral yang berperan penting untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena alpukat mengandung protein, lemak baik, karbohidrat dan serat yang tinggi pula.
Biasanya alpukat diolah menjadi minuman jus, campuran es buah, bahkan menjadi salah satu komponen sushi. Buah ini bisa diolah menjadi hidangan lainnya yang menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Menulis Kalimat Masalah dan Kalimat Cara Mengatasi pada Teks Jalan yang Bersih, Kelas 3 SD MI
Berikut deretan manfaat buah alpukat yang dihimpun Kabar Joglosemar dari berbagai sumber pada Selasa, 16 November 2021:
1. Mencegah sembelit
Kekurangan asupan serat dapat mengganggu pencernaan. Salah satu manfaat alpukat adalah melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
Ingat, alpukat mengandung serat yang tinggi sehingga cocok dikonsumsi oleh orang-orang kerap mengeluhkan sembelit. Agar lebih maksimal jangan lupa minum air putih.
2. Kesehatan jantung
Rutin mengonsumsi alpukat baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena alpukat mengandung lemak baik. Manfaat buah alpukat untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa menjadi komponen utama minyak zaitun. Minyak tersebut bagus untuk pengobatan penyakit.
3. Tekanan darah
Alpukat begitu ramah untuk penderita diabetes karena kandungan serat yang tinggi, gula dan karbohidrat yang rendah.
Selain itu, kandungan kalium yang tinggi ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi (hipertensi).
Baca Juga: Ini Kumpulan Ucapan Selamat Hari Toleransi Sedunia yang Diperingati 16 November 2021
4. Jaga berat badan
Kandungan serat dan lemak baiknya akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Alpukat tidak akan jadi penyebab meningkatnya berat badan.
Manfaat yang dirasakan jika rutin mengonsusmsi alpukat adalah menjaga berat badan. Apalagi bagi orang-orang sedang menjalankan program diet.
Kendati begitu, jangan konsumsi buah alpukat berlebihan karena kandungan kalorinya sekitar 150-200 kalori per buah. Hindari menambahkan gula berlebihan termasuk susu kental manis jika ingin menjaga berat badan.
Baca Juga: Tips Mengonsumsi Air Minum Dalam Kemasan Agar Aman dan Kesehatan Terjaga
5. Cegah kanker
Buah alpukat mengandung beragam antioksidan dan nutrisi bagus seperti seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein. Kandungan tersebut bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Kesehatan mata
Buah alpukat juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, yakni karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Penting diketahui pula, alpukat juga bisa mencegah terjadinya katarak mata. Sebagian besar antioksidan alpukat ditemukan pada bagian daging hijau gelap yang paling dekat dengan kulit.
Baca Juga: Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Musim Hujan Terlebih Ada Pandemi Covid-19
Demikianlah ulasan berbagai manfaat alpukat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Yuk barengi dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi lainnya. ***