KABAR JOGLOSEMAR - Berbagai cara menurunkan berat badan dengan mudah dan alami bisa ditiru. Sayangnya tidak semua orang berhasil menerapkan cara diet demi menurunkan berat badan.
Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Begitu banyak cara menurunkan badan yang bisa dipelajari, salah satunya dengan memperhatikan sarapan.
Waktu sarapan adalah waktu yang penting bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya soal pencernaan saja tapi juga menyangkut energi dan konsentrasi.
Baca Juga: Amplop Tamu Pernikahan Bukan untuk Kepentingan Sendiri, Ini yang Dilakukan Ria Ricis
Ada hal-hal sederhana yang jarang diperhatikan tetapi juga jadi kunci untuk menurunkan berat badan.
Sarapan bisa dimulai dengan minum air putih, susu, jus buah segar, teh atau kopi panas.
Selanjutnya, ada makanan seperti oat, roti, nasi, dengan berbagai sayur dan lauk. Apakah kamu sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cara yang alami?
Mulailah mengatur kebiasaan sarapan agar upaya menurunkan berat badan berhasil.
Baca Juga: Alhamdulliah! Ada 6 Bansos Hingga BLT yang Masih Cair November 2021, Cek di Sini Informasinya
Dilansir Kabar Joglosemar dari Eat This Not That, simak tips sarapan untuk menurunkan berat badan secara alami:
Protein
Tidak hanya sayuran saja yang wajib disantap saat sarapan. Demi menurunkan berat badan, Anda perlu menyantap makanan yang mengandung protein.
“Protein adalah makronutrien utama untuk rasa kenyang, yang berarti sarapan dengan protein adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda,” ungkap Serena Poon, ahli gizi bersertifikat dan Celebrity Chef.
Selain dapat menyengangkan, protein juga dapat membantu pembentukan massa otot. Adapun sumber protein yang mudah ditemukan dan diolah antara lain tahu, tempe, daging sapi, daging ayam, telur, susu dan lainnya.
Baca Juga: 9 Sumber Vitamin D Alami, Ada Pisang, Susu Hingga Kuning Telur
Jangan lewatkan sayuran
Menu wajib yang harus dikonsumsi sehari-hari adalah sayuran. Di dalam sayuran ada berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang diperlukan sehari-hari, yakni antioksidan, serat, fitonutrien.
Jangan pernah berpikir untuk tidak makan sayuran saat sarapan. Pilih menu sayuran yang gampang dimasak dan bergizi tinggi.
Makan usai olahraga
Olahraga yang diforsir sekalipun bukan jadi penentu bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya, kamu pun perlu memperhatikan sarapan dan mengganti kalori yang hilang setelah olahraga.
Baca Juga: Ini Daftar Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin D
Ketika melakukan olahraga di pagi hari, tubuh sudah membakar lemak dan kalori saat olahraga. Setelah olahraga pun, energi harus diisi kembali.
“Ketika kita berolahraga dalam keadaan puasa, kita membakar glikogen yang tersimpan dalam tubuh, jadi kita lebih cenderung membakar lemak untuk bahan bakar,” ujar Dr. Heather.
Ia pun menyarankan agar sarapan untuk mengembalikan apa yang hilang saat olahraga, yakni dengan cara makan dan minum.
Waktu makan pagi
Kadang kala ada orang-orang yang harus berangkat pagi bahkan subuh sehingga buru-buru sarapan. Namun, sarapan sedini mungkin bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tips Mengonsumsi Air Minum Dalam Kemasan Agar Aman dan Kesehatan Terjaga
Hal ini dapat membuat insulin melonjak sebagai respon peningkatan gula darah. Nikmati sarapan pelan-pelan saja dan jangan terburu-buru meninggalkan sarapan.
Demikianlah beberapa cara menurunkan berat badan yang dimulai dengan memperhatikan sarapan setiap hari.***