7 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil

KABAR JOGLOSEMAR - Semua ibu yang hendak memiliki anak pasti melewati masa kehamilan.

Semua ibu pasti menganggap masa kehamilan sebagai masa yang paling membahagiakan, walaupun banyak masalah yang harus dihadapi.

Begitu pula makanan, makanan yang bergizi akan berpengaruh baik untuk janin dan ibu hamil. Hal ini dikarenakan makanan yang bergizi bisa meningkatkan kecerdasan si janin.

Baca Juga: Thailand Pertimbangkan Suntikan Booster atau Vaksinasi Covid-19 Ketiga Bagi Tenaga Kesehatan Ini Alasannya

Ibu hamil sendiri harus memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi. Ini 7 makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil:

1. Bayam

Menurut World's Healthiest Food, kandungan yang banyak terdapat dalam bayam adalah vitamin A, magnesium, asam folat, mangan, dan zat besi yang tinggi.

Asam folat pada bayam dapat membantu sang janin agar tidak mengalami cacat lahir seperti spina bifida dan anensepali.

2. Salmon

Bukan menjadi rahasia lagi bahwasannya ikan salmon sangat baik untuk ibu hamil dan janin.

Kandungan gizi yang tinggi pada salmon merupakan alasan ikan ini merupakan protein hewani yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil.

Apalagi asam omega-3 yang terkandung pada salmon sangat baik bagi mata dan pertumbuhan otak janin.

Baca Juga: 6 Jenis Bunga Bisa Dikonsumsi dan Bermanfaat Bagi Tubuh

3. Telur

Protein hewani yang satu ini juga wajib dikonsumsi karena telur merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral.

Protein dalam telur, sangat baik untuk pertumbuhan janin karena dapat menghasilkan sel- sel baru dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Selain itu, kandungan kolin yang terdapat pada telur sangat baik untuk otak dan saraf janin.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang polong, dan kacang tanah adalah sumber

protein, asam folat, zat besi, kalsium, dan serat yang dibutuhkan saat masa kehamilan.

Selain itu, asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kacang-kacangan baik untuk perkembangan otak bayi.

Baca Juga: Efek Samping Meminum Air Kelapa yang Perlu Diperhatikan

5. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin B6, vitamin C, vitamin K, asam folat, serat , kalium, dan asam lemak baik.

kalium baik untuk mengurangi kram kaki saat masa kehamilan.

Asam lemak sendiri baik untuk perkembangan otak janin.

6. Daging

Daging merupakan sumber protein dan zat besi yang sangat baik bagi janin.

zat besi yang terkandung dalam daging berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah merah.

Baca Juga: Member Running Man Khawatirkan Imej Song Ji Hyo, Ada Apa?

Sel darah merah sendiri berperan dalam menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga ibu hamil tidak akan mengalami anemia jika memiliki asupan zat besi yang cukup.

7. Ubi

Ubi merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kaya akan vitamin A.

Vitamin A sendiri berperan penting dalam pertumbuhan sel dan jaringan janin.

Selain itu, vitamin A juga membantu memperbaiki penglihatan dan meningkatkan imunitas.***