KABAR JOGLOSEMAR - Mungkin sebagian orang banyak yang bertanya-tanya bagaimana menjalankan diet dengan cara mengkonsumsi air putih.
Seperti yang diketahui, air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tak hanya untuk memenuhi ketersediaan cairan dalam tubuh, air putih nyatanya bisa dijadikan sarana untuk diet.
Seperti dilansir dari laman Healthline, berikut 9 cara diet dengan air putih yang mudah dan bisa Anda praktikkan mulai sekarang.
Baca Juga: Donald Trump Gunakan Akun 'Potus' Untuk Akses Twitter, Ini Isi Cuitannya
1. Minum Sebelum Makan
Konsumsi air akan mengendalikan nafsu makan, dengan minum air Anda akan merasa kenyang dan jumlah makanan yang dikonsumsi akan berkurang.
Minum air putih sebelum makan bisa mengurangi asupan makanan sebanyak 75 kalori. Jika Anda rutin melakukannya, Anda bisa mengurangi konsumsi kalori sebesar 27.000.
2. Ganti Minuman Tinggi Kalori Dengan Air Putih
Mulai saat ini cobalah tinggalkan konsumsi minuman jus kemasan, soda dan teh kemasan yang mengandung banyak kalori.
Selain akan membuat berat badan bertambah, konsumsi minuman tinggi kalori dan gula akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti jantung dan stroke. Ganti konsumsi minuman kemasan dengan lebih banyak konsumsi air putih.
Baca Juga: Tak Boleh Berlebihan, Ini Batas Maksimal Air Putih dalam Sehari
3. Tambah Air Putih Dengan Irisan Lemon
Jika mulai bosan konsumsi air putih, Anda bisa tambahkan irisan buah lemon. Kandungan pektin dalam lemon akan membuatmu mengurangi konsumsi makanan berlebih. Cobalah beberapa minggu dan lihatlah khasiatnya.
4. Minum Air Es
Konsumsi air putih dingin juga mampu membuat tubuh bekerja keras sehingga bisa membakar lebih banyak kalori.
Minum air es dapat membantu meningkatkan metabolisme karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dalam tubuh. Dengan begitu, tubuhmu akan membakar kalori lebih sehingga berat badanmu akan turun.
Baca Juga: Baru Pacaran 5 Bulan, Rizky Billar Ingin Nikahi Lesty di Hari Jumat
5. Minum Air Putih Dan Olahraga Gym
Tak ada salahnya kombinasikan konsumsi air putih dengan kegiatan olahraga Gym. Karena air putih berguna untuk mencegah kram otot dan melumasi sendi.
Dengan begitu, Anda bisa berolahraga lebih lama dan tidak cepat lelah jika banyak mengonsumsi air putih. Tubuh yang cukup cairan air putih akan membantu Anda lebih cepat menurunkan berat badan.
6. Minum Air Putih Dengan Cukup
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, minimal perlu minum delapan gelas atau dua liter per hari. Anda bisa menambah jumlah air yang perlu diminum jika Anda banyak beraktivitas atau berolahraga yang banyak mengeluarkan keringat.
Baca Juga: Heboh Adegan Mengacungkan Jari Tengah di Drama Mr.Queen, Penggemar Ngakak
Baca Juga: Januari 2021 Ada 6 Bantuan yang Cair, Cek Jadwalnya Mulai dari BST hingga PKH
7. Pastikan Tubuh Dalam Kondisi Fit
Jika ingin melakukan diet air putih, sebelumnya harus memastikan bahwa Anda dalam kondisi yang fit. Karena minum air putih membuat konsumsi makanan berkurang oleh karena itu pastikan Anda tidak sedang mengalami gangguan makan.
Perlu diingat bahwa tubuh juga memerlukan banyak nutrisi. Selain itu, Anda sebaiknya tidak melakukan diet air putih jika berat badan terlalu kurus.
8. Konsumsi 3 Liter Air Putih Setiap Hari
Air putih yang dikonsumsi untuk diet disarankan berjumlah 3 liter per harinya. Pasalnya, Anda hanya akan mendapatkan cairan dari air putih, dan bukan dari asupan lain seperti buah atau sayur.
Baca Juga: Ini Kuliner Khas di Objek Wisata Kaliurang, Selain Jadah Tempe
Baca Juga: Akun Twitter Donald Trump Ditutup Permanen
Perhatikan juga durasi maksimal untuk diet air putih yaitu dalam kurun waktu tiga hari.
Setelah selesai menjalani diet air putih rasa lapar pasti menghampiri. Namun, jangan langsung makan terlalu banyak, karena hal ini bisa membuat sakit. Makanlah sedikit demi sedikit, hingga kondisi tubuh sudah kembali terbiasa dengan makanan berat.
9. Pilih Waktu Yang Tepat Untuk Diet
Pilih waktu diet yang tepat jika ingin melakukan jenis diet air putih. Sebaiknya lakukan diet ini ketika sedang tidak banyak kegiatan, sehingga ada banyak waktu untuk istirahat. Jangan memaksakan diet jika sedang lelah atau merasa tidak enak badan.***