5 Manfaat Olahraga Crossfit, Ampuh Bakar Kalori Lebih Banyak

Gerakan latihan dalam olahraga ini kebanyakan meniru gerakan yang kita lakukan di kehidupan sehari-hari. Misalnya squat, ayunan, dan overhead press.

Gerakan itulah yang dapat meningkatkan ketangkasan dan fleksibelitas. Selain itu, crossfit juga dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.

2. Membakar kalori

Crossfit dapat membakar kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan workout biasa. Pada laki-laki, olahraga ini dapat membakar 15-18 kalori per menit. Sedangkan untuk perempuan 13-15 kalori per menitnya.

Baca Juga: Kepala Polisi Korea Selatan Minta Maaf Atas Kematian Jungin

3. Meningkatkan kebugaran aerobic

Karena intensitas latihannya yang tergolong tinggi, crossfit dapat meningkatkan jumlah oksigen maksimum yang biasa kita gunakan selama berolahraga.

4.Meningkatkan kekuatan fisik

Crossfit dikenal dengan gerakan-gerakan multi sendinya yang sangat intens. Sehingga, dapat membentuk kekuatan otot dan stamina.

5. Menjaga berat badan ideal