Network
KABAR JOGLOSEMAR - Perut penuh timbunan lemak alias buncit kerap menjadi masalah tersendiri bagi pria maupun wanita. Permasalahan tersbut mulai dari penyakit diabetes, kolesterol hingga penyakit jantung.
Tak hanya berisiko terhadap penyakit, perut buncit juga membawa masalah sendiri terhadap kepercayaan diri dan membuat kesulitan memilih baju.
Meski begitu, tidak perlu khawatir karena perut buncit bisa dihilangkan. Salah satu caranya adalah melakukan olahraga untuk mengecilkan perut secara rutin.
Baca Juga: Jangan Abai, Zona Merah Virus Corona Makin Luas
Baca Juga: Kemenag Cairkan BLT Guru Madrasah, Cek Ketentuannya di Sini
Berikut ini olahraga untuk mengecilkan perut yang dicoba di rumah:
1. Plank
Gerakan plank bisa efektif membakar lemak perut menjadi otot jika rutin dilakukan. Selain bisa mengecilkan perut, gerakan ini bisan mengencangkan otot bahu, lengan, dan paha bagian depan.
Untuk melakukan gerakan ini terbilang mudah dan tidak membutuhkan banyak alat maupun ruang. Kamu cukup memposisikan tubuh telungkup kemudian lengan di samping badan dan siku tertekuk. Lalu angkat badan dan bertumpulah pada lengan bawah dan jari kaki.
Baca Juga: 7 Bahan Alami Agar Kulit Glowing, Ada Telur Hingga Wortel
Baca Juga: Ampuh, 5 Ramuan yang Bisa Luruhkan Lemak Berlebih Pada Tubuh
2. Bersepeda
Kegiatan bersepeda rupanya juga ampuh menghilangkan lemak di tubuh. Tak cuma bisa menghilangkan lemak membandel di perut, kegiatan itu juga dapat membuat ketahanan tubuh lebih prima.
3. Sit up
Gerakan yang satu ini pasti sudah tak asing terdengar di telinga. Sit up terbilang mudah dilakukan sendiri di rumah dan tidak memakan banyak ruang.
Cara melakuian gerakan ini kamu hanya perlu berbaring di lantai dan memposisikan kedua lutut ditekuk. Lalu perlahan angkat badan ke arah lutut sambil dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali dengan dibagi per sesi.
Baca Juga: Daftar 30 Lagu Natal Paling Populer Sepanjang Masa, Busa Diputar saat Perayaan Natal 2020
Baca Juga: Membaca Surat Al Ikhlas Memiliki 6 Keutamaan yang Luar Biasa
4. Crunch
Gerakan ini mirip dengan sit up. Yang membedakan ialah jika pada sit up kamu mengangkat hampir semua badan bagian atas, crunch hanya mengangkat sedikit tubuh bagian atas.
Mulanya berbaringlah di lantai dengan posisi tubuh seperti saat akan melakukan sit up. Kemudian tekuk lututbsedikit dan letakkan tangan di atas paha. Lalu angkat kepala dan bahu.
5. Zumba
Bagi yang bosan dengan gerakan statis, zumba bisa menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan untuk membuang lemak perut. Gerakan zumba terkadang memiliki tempo yang cepat dan begitu bertenaga ditambah iringan musik yang membuat zumba semakin menyenangkan. Tidak perlu mengikuti kelas zumba, kamu bisa melakukan zumba sendiri di rumah dengan mengikuti turorial. ***
